جستجو برای:
سبد خرید 0
  • دوره ها
    • حساب کاربری
    • سبد خرید
  • بلاگ
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 07635375422
  • atonic.shark@gmail.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • دوره ها
    • حساب کاربری
    • سبد خرید
  • بلاگ
0
وندا
  • دروه ها
    • حساب کاربری
    • سبد خرید
    • پرداخت
  • #پادکست
  • #ویدئوها
  • مقالات
  • صفحات
    • جداول قیمت گذاری
    • اساتید
    • درباره ما
    • نمونه کارها
  • رهگیری مدرک
  • تماس با ما
ورود و ثبت نام

با این تمرین به دیگران نه بگویید

access_time2020/04/29
perm_identity ارسال شده توسط مدیریت
folder_open انگیزشی
visibility 2.02k بازدید
اگر قدرت نه گفتن را نداشته باشید و نتوانید به درستی و در مواقع لازم دیگران و درخواست‌های نامربوطشان را رد کنید عملا برده‌ی دیگران خواهید شد.

در این مقاله پنج روش یاد خواهیم گرفت که با رعایت کردن آن‌ها مطمئن خواهید شد که به هیچ درخواست نادرستی از طرف دیگران بله نمی‌گویید. البته این به این معنا نیست که هیچ کمکی به دیگران نکنید و همه را به حال خود واگذار کنید. اما همیشه مهم‌ترین اولویت خود شما هستید.

شما این حق را دارید تا به هر چه که مورد دلخواه شما نیست، قاطعانه نه بگویید.

نه گفتن، حق مسلم شماست،
اگر دیگران از نه گفتن شما ناراحت می‌شوند،
بدانید که این قضیه به شما ارتباطی ندارد،
کسی باید ناراحت شود که درخواست بی‌جایی داشته

باید یاد بگیرد که قرار نیست همیشه درخواست‌هایش با پاسخ مثبت همراه باشد. شما می‌توانید محترمانه به هر درخواستی که مورد پسندتان نیست نه بگویید، باز هم تکرار می‌کنم، نه گفتن حق مسلم شما است، از گفتن چیزی که حق مسلم شماست، ترسی نداشته باشید.

حال اگر می‌خواهید تمرینات را از همین حالا شروع کنید، باید روش‌های زیر را مد نظر قرار دهید.

 

1 » لیستی از تمام درخواست‌هایی که به آن‌ها پاسخ مثبت می‌دهید تهیه کنید:

اگر شما از گروه«بله گویان»باشید، تعداد موارد لیست‌تان به شکل باور نکردنی زیاد می‌شود. اما جای نگرانی وجود ندارد، چون تعداد موارد لیست‌های افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است.

از طرف دیگر شرایط متفاوت هر یک از موارد نیز می‌تواند در تعداد آن‌ها مؤثر باشد. چیزی که مهم است، مدت زمان تصمیم‌گیری شما پس از شنیدن درخواست است که نشان دهنده‌ی عکس‌العمل‌های فردی و شخصیت شما می‌باشد.

برخی از افراد پس شنیدن درخواست به جای اینکه به آن فکر کنند، سؤالاتی نظیر
اگر درخواست را رد کنم چه اتفاقی می‌افتد؟
چه باید بکنم؟
ای کاش کاری می‌کردم که او چنین درخواستی نمی‌کرد!
بهتر است به او بگویم که باید فکر کنم. 
چرا وقت را تلف کنم، باید همین حالا درخواست او را رد کنم.
این سوالات را از خود می‌پرسند و ذهن خود را آشفته‌تر می‌کنند.

 

2 » به زمانی که باید به درخواست پاسخ دهید، توجه کنید:

این کار بهتر می‌تواند درخواست‌های ضروری را از نوع غیرضروری آن تشخیص دهید. به عنوان مثال اگر شما شرایط شغلی‌تان را به خوبی تحت کنترل خود درآورده باشید، چرا باید درخواست دوستانتان برای گردش در پارک و یا کوه‌نوردی را رد کنید؟

 

3 » اولویت‌ها را برای خود مشخص کنید:

لازم است درباره‌ی درخواست‌هایی که می‌توانید برای افراد مختلف انجام دهید، خوب فکر کنید. مثلاً پذیرفتن درخواست خرید چند کتاب ضروری برای فرزندتان بسیار مهم‌تر از پذیرش همان درخواست از سمت دوستانتان می‌باشد. آیا اگر مادرتان بخواهد کاری برایش انجام دهید، او را در اولویت قرار می‌دهید یا مدیرتان را؟

مقاله‌ی چطور همیشه خودتان را در اولویت قرار بدهید برای کسانی که بلد نیستند به خودشان و خواسته‌هایشان احترام بگذارند می‌تواند بسیار مفید باشد.

 

4 » محدودیت‌های هر درخواست را برای خود کاملاً تعریف کنید:

 

در واقع با شناسایی محدودیت‌ها آسان‌تر می‌توان تصمیم گرفت. لازم است بدانید که محدودیت‌ها یا احساسی هستند یا فیزیکی و یا هر دو. اگر می‌بینید که پذیرش یک درخواست می‌تواند محدودیت‌های غیرقابل تحملی برایتان به وجود آورد، از همان ابتدا آن را رد کنید. زیرا هر درخواستی ارزش پذیرفتن را ندارد.

در بسیاری از موارد دیده شده است که افراد با پذیرش درخواست‌های دیگران آنقدر از نظر روحی و روانی دچار مشکل می‌شوند که بسیاری از روانشناسان و روان‌درمانگران از معالجه آن‌ها عاجز می‌مانند.

همچنین تأثیرات بد پذیرش درخواست‌های دیگران می‌توانند به جسم افراد نیز آسیب بزند. زیرا فرد برای انجام  درخواست گاهی مجبور می‌شود که بیشتر از حد توان خود، انرژی مصرف کند و با مشکلات فراوانی رو به رو گردد. از این رو برای سالم ماندن روح و جسم خود باید مهارت‌های خود را در شناخت میزان توانایی‌هایمان بالا ببریم.

در این زمینه‌ی می‌توانید تکنیک دایره‌ی طلایی رهبری را تمرین کنید که به نوعی شما را از یک پیرو به یک رهبر تبدیل می‌کند تا دیگران باشند که شما را دنبال می‌کنند.

 

5 » دیگران را متقاعد کنید که باید خودشان وظایف‌هایشان را به انجام برسانند:

اگر احساس می‌کنید که آن‌ها توانایی انجام مسئولیت‌های خود را ندارند، می‌توانید بخشی از آن‌ها را به عهده بگیرید، اما از پذیرفتن آن‌ها به طور کامل خودداری کنید. همچنین باید به یاد داشته باشید که وقتی مسئولیتی را به هر دلیلی می‌پذیرید، باید آن طور که دیگران انتظارش را دارند و قابل قبول به نظر می‌رسد، آن را انجام دهید، نه اینکه به دلخواه خود بخشی از آن را حذف کنید و برای آن به دنبال بهانه‌جویی باشید.

به همین دلیل است که می‌گوییم برای خلاصی از توقعات دیگران و بیهوده تلاش کردن برای آن‌ها بهتر است مهارت‌های ذکر شده در بالا را تمرین کنید و با اطمینان کامل درخواست‌های دیگران را رد کنید و به آن‌ها نه بگویید.

به نظر من رد درخواست دیگران اصلاً باعث برهم خوردن رابطه‌ی دوستی ما با آن‌ها و یا ایجاد حس نفرت میان افراد نمی‌شود، بلکه پذیرش بی جا و بی دلیل آن‌هاست که باعث می‌شود خودمان از درون آزرده خاطر شویم و نسبت به کسانی که دوست‌شان داریم و برایشان ارزش و احترام قائلیم علاقه‌مان را از دست دهیم و متنفر شویم.

بهتر است بدون هر گونه نگرانی و بهانه‌جویی به دیگران نه بگوییم و خود را از رنج و عذاب برهانیم.

» نه گفتن، مهارتی ارزشمند و آموختنی است

وقتی شروع به یادگیری این مهارت و نه گفتن، می‌کنیم، ممکن است احساس کنیم که می‌خواهیم کار عجیبی را انجام دهیم و به یک سرزمین ناشناخته قدم بگذاریم. اگر به آن به چشم یک سفر کوتاه مدت نگاه کنیم،  در طور راه با حوادث شیرین بسیاری رو به رو می‌شویم و در آخر به آرامش خاطر دست پیدا می‌کنیم.

در حقیقت یادگیری گفتن نه، شخصیت ما را به کلی تغییر نمی‌دهد، اما به ما کمک می‌کند که با شناخت بهتر خود، توانایی‌هایمان را بشناسیم و تصمیم بگیریم که آیا می‌توانیم علاوه بر وظایف و مسئولیت‌های خود، درخواست‌های دیگران را بپذیریم، یا خیر. در واقع با یادگیری این روش‌ها به راحتی می‌توانیم احساسات خود را کنترل کنیم و بدون هیچ‌گونه عجله و شتابزدگی به دیگران پاسخ بدهیم.

البته باید به خاطر داشته باشیم که نه گفتن حصاری دور ما و دیگران به وجود می‌آورد، اما هرگز نباید این حصار را به عنوان فاصله‌ای برای طرد شدن و یا تیره کردن روابط در نظر گرفت.

اشتراک گذاری:
درباره مدیریت

کارشناس آموزش ابتدایی و یک معلم هستم. از بچگی به دنیای تکنولوژی و برنامه نویسی علاقه خاصی داشتم و الان خیلی دوست دارم همیشه استارتاپ های خلاقانه رو راه بندازم. و یکی از دغدغه های همیشگیم به اشتراک گذاشتن دانسته هام هست و هر چی یاد گرفتم رو به دیگران هم سعی میکنم یاد بدم. به تدریس کامپیوتر، برنامه نویسی، آموزش فتوشاپ، تولیدمحتوا و… علاقمندم.

نوشته های بیشتر از مدیریت

مطالب زیر را حتما بخوانید
  • چگونه برای کنکور انگیزه خود را افزایش دهیم

    2.52k بازدید

  • چطور راهی برای موفقیت طراحی کنیم

    1.95k بازدید

  • علاقه و استعدادهایمان را چگونه پیدا کنیم؟

    2.03k بازدید

  • برای رسیدن به موفقیت این عادت را کنار بگذارید

    1.62k بازدید

  • تنها راه از نجات از سردرگمی در زندگی و تسلیم نشدن

    1.75k بازدید

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • #پادکست
  • #ویدئوها
  • آموزش
  • انگیزشی
  • تولیدمحتوا
  • روانشناسی
جدیدترین نوشته ها
  • اسکن ویروس های کامپیوت 2020/05/11
  • چگونه برای کنکور انگیزه خود را افزایش دهیم 2020/04/30
  • با این تمرین به دیگران نه بگویید 2020/04/29
  • چطور راهی برای موفقیت طراحی کنیم 2020/04/29
  • علاقه و استعدادهایمان را چگونه پیدا کنیم؟ 2020/04/29
گروه وندا

ما معتقدیم که آموزش بزرگ ترین ابزار بشریت برای ایجاد تغییر است و با تمام وجود برای بالا رفتن سطح کیفیت مدارس همه مناطق بیشترین تلاش خود را می کنیم تا به نتیجه مطلوب برسیم و سوگند نامه ی خود را بر مبنای : تغییر، تلاش، آموزش نوین و نوآوری یاد کرده ایم.

  • location_on
    هرمزگان ، جزیره زیبای قشم
  • phone_android
    07635375422
  • email
    atonic.shark@gmail.com
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • بلاگ
  • دوره ها
  • حساب کاربری
  • سبد خرید
  • پرداخت
  • جداول قیمت گذاری

در خبرنامه سایت عضو شوید

تمام حقوق برای گروه برنامه نویسی و آموزشی وندا محفوظ است
keyboard_arrow_up